ile jeść

nie tylko zalezy co masz jeść ale tez ile. musisz wszystko miec wyliczone, odwiedz sobie dział odżywienie i przeczytaj podwieszone tematy. musisz dostarczyc odpowiednią ilosc organizmowi białek węgli tluszczy czyli szukasz źródła białka wartosciowego czyli np filet z kurczaka mieso, ryby, jaja wegle to ryz kasza, makaron tluszcze to masz np [...]

Możesz jeść ile chcesz białka ,ale 20% kcal z białka najzupełniej ci starczy

imo ile kalorii z gainera chcesz dziennie jesc? imo przy wadze 70g spora przesada od razu widac, ze twoje zywienie lezy

To ile ja mam jeść tego sera, jak dla mnie to nie jest za smaczny posiłek i dużo nie mieszczę w żołądku... Nie mam możliwości przygotowywać sobie ryżu i mięsa z kurczaka codziennie na obiad... A przykładowo rano jem max 4 jajka dziennie. Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-06-19 15:38:30

Staraj się jeść tyle ile dasz radę. Z czasem układ trawienny przyzwyczai się do większych ilości pożywienia. http://potreningu.pl/articles/4913/brak-apetytu--jak-sobie-radzic http://potreningu.pl/articles/3212/dlaczego-nie-mam-apetytu

[...] tego nie wiem) Teraz ćwicze zwykłym FBW ponieważ nie mogę stosować takiej progresji jak trzeba. O HST już czytałem dawniej i rozważałem wprowadzenie A ty to widze ze jestes nastawiony tylko i wyłącznie na krytyke Zauważ ile w tym temacie twojej krytyki i pomocy i sobie wtedy porównaj Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2009-12-17 15:26:33

Pomocne przy układaniu diety będą posty z tego tematu - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. W skrócie - posiłki staraj się jeść co 3h oraz dopilnuj, aby w każdym z nich znajdowało się pełnowartościowe źródło białka. Ile już ćwiczysz, że sięgasz po kretke? Jeżeli mniej niż pół roku, to uważam, że wydałeś [...]

darmozjad to mnie zaniepokoiłeś ; d to ile twoim zdaniem powinienem jeść cynku ?

Po pierwsze, bardzo bardzo rzadko zdarzają się 100% endo,ekto,mezo.. Zazwyczaj jest to mieszanka. Druga sprawa, jaki w końcu jest Twój cel? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - [...]

[...] Ważysz mało, jadłeś za mało, jest opcja, że jak tylko trochę więcej zjesz, zaczniesz tyć, bo spaprałeś sobie metabolizm. Po takim niedożywieniu, to ani o 4000 kalorii, ani o gainerach nie ma co myśleć. Podbić do 2500 ( o ile jadłeś coś koło 2000, bo jak jadłeś 100 tak jak pisałeś na początku, to przewód pokarmowy może nie dać rady)i obserwować.

czasem nie wystarczy jesc sporo, trzeba jeszcze zbilansowac posilki. ile kalorii jadasz w ciagu dnia?

ale co tu oceniac poprostu nie daje rady jesc tyle ile powinienem, dlatego planuje zasilic sie gainerem

niekt ci nie mówi, że masz byc dokladny jak japońska maszyna- wystarczy, że będzesz mniej więcej wiedział co jeść, kiedy i ile, jeżeli to opanujesz to będzie super- będziesz nawet bez problemu wiedział jaką ci potrzeba odżywkę- i czy wogóle...

To mozecie mi zaproponowac jakas diete? Ja nie chce przybyc na masie poniewaz mase juz posiadam,tylko chcialbym zredukowac brzuch i chcialbym wiedziec co moge jesc,kiedy i ile?

Nie pisałem tu nic o diecie bo jest to nie ważne, ponieważ mogłem ją mieć lub jeść tyle ile mój brzuch tylko zmieści i dalej był ten sam efekt, że szczałem jak nawiedzony Zmieniony przez - dany13 w dniu 2013-08-29 08:34:02

[...] bez liczenia kalorii,mysle ze jakby byl dodatni bilans to nie bylo by tak zle. obys tylko mial ten dodatni bilans wielu sie wydaje ze jedza fure i nie rosna a jak sprawdza ile jedza to wcale az nie taka fure polecam uklad diety przykladowy z porcjami i trzymanie sie tego pozowli to robic dobre ruchy a nie kierowac sie na slepo dodaj do tego [...]

[...] porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a potem się budować. Próbowałem tez dodatkowo po posiłku gainer ale przez dwa tyg nic nie dało prawie.

[...] jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + siłownię, a lekki bilans ujemny wytworzy się przez HIIT. o hiicie poszukaj w wyszukiwarce. co do diety, poczytaj podwieszone [...]

B6 bierz w zastrzykach nie tabletkach. Nie wiem jaki jest stopień wchłanialności tabletek w porównaniu do strzałów więc nie wiem ile tabsów byś musiał jeść.

aha... no sorka glupi jestem, ale mowisz cynk mozna... a ile trzeba go jesc zseby przedawkowac ?